Hypersensibilité en 15 points

L’hypersensibilité : 15 points essentiels pour mieux la comprendre

As-tu l’impression de réagir plus intensément que les autres aux événements de la vie ? Tes émotions semblent-elles exacerbées ? Es-tu souvent gêné(e) par les bruits, la lumière, les odeurs ou les contacts physiques ?

Si c’est le cas, tu es peut-être hypersensible !

Cet article te présente rapidement en 15 points clés l’hypersensibilité, un trait de personnalité qui touche aujourd’hui entre 15 et 20 % de la population.

L’hypersensibilité, longtemps méconnue, reste encore mystérieuse mais devient un domaine de recherche captivant en psychologie et en neurobiologie. Voici 15 points essentiels pour mieux comprendre ce trait de personnalité, ses implications pour toi et pour tes proches, y compris tes enfants.

1. Origine du concept

Recherches sur l'hypersensibilité

Le concept d’hypersensibilité a été popularisé par
la psychologue américaine Elaine N. Aron, qui a mené des recherches approfondies sur le sujet. Elle a développé la notion de personnalité à sensibilité élevée pour décrire les individus qui présentent des traits de sensibilité accrue aux stimuli émotionnels et sensoriels.

2. Caractéristique de naissance

L’hypersensibilité n’est ni une maladie, ni un handicap, ni un trouble. C’est une caractéristique de naissance et non un terme médical diagnostiqué. Environ 15 à 30 % de la population est estimée comme étant hypersensible.

3. Réactivité émotionnelle intense

réaction émotionnelle

Les personnes hypersensibles ressentent les émotions de manière plus profonde et intense que les autres, ce qui peut parfois les submerger et entrainer de la fatigue qui peut aller jusqu’à des situations d’épuisement ou de burnout si cette réactivité émotionnelle intense n’est pas identifiée et prise en compte.

4. Sensibilité aux stimulis sensoriels

Hypersensibilité des sens

Les hypersensibles peuvent être plus sensibles aux bruits, aux odeurs, aux textures et à d’autres sensations physiques. Comme pour les émotions, les ressentis sensoriels intenses vont souvent générer de la fatigue et un quotidien pouvant être difficile si cette sensibilité accrue n’est pas prise en compte.

5. Une forte empathie

hypersensibilité et empathie

Les personnes hypersensibles possèdent souvent une grande capacité à ressentir et comprendre les émotions des autres. Cela peut être une force car elles pourront ainsi être de bonnes conseillères.

6. Une réflexion profonde

Les hypersensibles tendent à réfléchir profondément sur les situations et les expériences de vie, ce qui les rend souvent introspectifs.

7. Une fatigabilité importante

hypersensibilité et fatigabilité

 En raison de leur réactivité émotionnelle et de leurs ressentis sensoriels intenses, les hypersensibles peuvent se sentir épuisés sans en connaître la raison. Cela peut alors engendrer des situations de stress et de sentiment d’exclusion.

8. Le besoin de temps seules

Les personnes hypersensibles ont souvent besoin de temps seules pour se ressourcer et « recharger leurs batteries » afin de compenser stimuli et émotions intenses.

9. Réaction intense au stress

hypersensibilité et stress

Les hypersensibles peuvent réagir plus intensément au stress et aux situations stressantes, ce qui peut parfois être mal compris par leur entourage.

10. Des relations authentiques

hypersensibilité et relations authentiques

Elles cherchent généralement des relations profondes et significatives plutôt que des interactions superficielles.

11. Créativité et imagination

L’hypersensibilité est souvent associée à une créativité et une imagination accrues, car ces personnes sont en contact étroit avec leurs émotions et leurs pensées.

12. Des perceptions subtiles

hypersensibilité et perception subtile

Les hypersensibles ont souvent la capacité de percevoir des détails subtils et des nuances dans leur environnement.

13. Variabilité de l'hypersensibilité

variabilité de l'hypersensibilité

L’hypersensibilité peut varier d’une personne à l’autre et se manifester de différentes manières. Certaines personnes peuvent présenter toutes ces caractéristiques, tandis que d’autres peuvent en présenter seulement quelques-unes.

14.Recherche scientifique en plein essor

La recherche scientifique sur l’hypersensibilité continue de progresser. De plus en plus d’études s’intéressent aux aspects neurobiologiques, psychologiques et comportementaux de ce trait de personnalité.

15. Un livre pour mieux comprendre

Hypersensibilité et livres

Un livre de référence est « Hypersensibles. Mieux se comprendre  pour s’accepter » d’Elaine N. Aron. En effet, cet ouvrage propose des tests et des exercices permettant aux lecteurs de cerner leur sensibilité particulière ainsi que des exemples pour aider les hypersensibles à mieux se comprendre.

Une liste de 10 livres à télécharger

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10 livres pour les mamans hypersensibles

En savoir plus sur l'hypersensibilité

Connaître davantage l'hypersensibilité

Pour en savoir plus sur l’hypersensibilité, je t’encourage à consulter les travaux d’Elaine N. Aron ainsi que les recherches contemporaines en psychologie et en neurobiologie. Si tu penses être hypersensible et que cela affecte ta qualité de vie, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir du soutien et des conseils.

Comprendre l’hypersensibilité permet de mieux appréhender ses réactions ou celles de ses proches, de se respecter davantage et de valoriser les bénéfices comme la créativité, l’intuition, l’empathie et la capacité à s’émerveiller devant les beautés de la nature.

Pour en savoir plus sur les différentes formes d’atypies, je te conseille la lecture de cet article : Etre neuroatypique, ça veut dire quoi?

Sources :

  1. Aron, E. N. (2012). Ces gens qui ont peur d’avoir peur: Mieux comprendre l’hypersensibilité. Pocket.
    • Ce livre est la version française de l’ouvrage phare d’Elaine N. Aron, qui explique en détail le concept de personnalité à sensibilité élevée et offre des conseils pratiques pour mieux vivre avec cette caractéristique.
    • Edité ensuite sous le titre : Hypersensibles: Mieux se comprendre pour s’accepter
  2. Tomasella, S. (2020). L’Hypersensibilité pour les Nuls. First.

(remarque : il s’agit de liens affiliés)

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4 réflexions sur “L’hypersensibilité : 15 points essentiels pour mieux la comprendre”

  1. Merci pour cet article enrichissant ! J’ai appris beaucoup sur l’hypersensibilité, un trait de personnalité fascinant qui touche une partie significative de la population. La sensibilité émotionnelle et sensorielle, ainsi que l’importance de la recherche scientifique dans ce domaine, sont particulièrement intéressantes. Je n’étais pas au courant de ces aspects, et votre article m’a permis de mieux comprendre les défis et les atouts des personnes hypersensibles.

    1. Bonjour Alex, merci pour votre commentaire ! Il est vrai que les défis et les apports de l’hypersensibilité gagnent à être mieux connus pour permettre aux personnes hypersensibles de s’épanouir dans un environnement qui n’a pas été pensé pour elles !

  2. Ton article très instructif sur l’hypersensibilité. J’ai dans mon entourage plusieurs personnes hypersensibles, ce qui n’est pas toujours facile à vivre ni pour elles, ni pour l’entourage. Tes explications m’ont beaucoup aidé à mieux comprendre ce trait de personnalité. Merci les conseils pratiques que tu proposes.

    1. Merci beaucoup Jackie pour avoir pris le temps d’écrire un commentaire sous cet article ! Effectivement, l’hypersensibilité n’est pas toujours facile à vivre quand on n’en a pas conscience ou que l’on a pas connaissance de certains outils à mettre en place pour la transformer en super pouvoir 😉
      Mais tout est possible !

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