Les 3 livres qui ont changé ma vie d’hypersensible

Publié le 10 août 202526 août 2025 par Stéphanie

Je ne sais pas toi… mais moi, j’ai longtemps eu l’impression de vivre à fleur de peau. Un mot de travers, une lumière trop forte, un bruit soudain, une sortie en famille… et me voilà épuisée.

Pendant des années, j’ai cru que c’était “moi le problème”. Trop sensible. Trop émotive. Trop “tout” ou jamais assez. Hypersensible. Et puis un jour, j’ai commencé à lire sur le sujet, un peu par hasard au début puis chaque lecture m’a amené la suivante. J’ai compris que ces livres n’étaient pas des distractions, mais me permettaient de mieux comprendre ma manière de fonctionner et d’être avec mes particularités.

Dans cet article, je partage 3 de ces livres clés qui m’ont aidée à modifier ma façon de voir ma grande sensibilité, ma créativité oubliée … et ma place dans ce monde. Trois auteurs qui, chacun à leur manière, m’ont tendu la main, sans doute au moment où j’en avais le plus besoin !

Aujourd’hui, j’ai envie de te les faire découvrir. Peut-être que pour toi aussi, ces lectures seront comme des déclics dans ton cheminement personnel.

Hypersensibles, trop sensibles pour être heureux ? de Saverio Tomasella

Le premier livre… c’est un livre de chevet maintenant. Je l’ai ouvert un soir où je me sentais complètement vidée, déprimée, en pleurs, avec cette petite voix dans ma tête qui me répétait : “Pourquoi tu ressens tout autant ?”, « Pourquoi tu n’es jamais comme les autres ? », « Qu’est-ce qui cloche chez toi? »…

Hypersensibles, trop sensibles pour être heureux ? de Saverio Tomasella, ça a été comme une grande bouffée d’air. Enfin quelqu’un qui parlait de mon monde, de mon vécu, de mes ressentis et cela avec des mots simples.

Il a été une grande révélation car je pouvais enfin mettre un mot sur ce que je considérais comme un problème : j’étais hypersensible et ce n’était pas un problème !

Saverio Tomasella me faisait sentir à travers ses mots que je n’étais pas toute seule à vivre et galérer avec ça.

Libérez votre créativité de Julia Cameron

J’ai acheté ce livre un peu sur un coup de tête… J’adore les livres, je suis amoureuse des livres et j’ai souvent fait des achats impulsifs mais franchement, je crois que je ne savais pas à quel point il allait me faire du bien !

L’une des pratiques est celle des “pages du matin ». Écrire trois pages tous les jours, juste en me levant. J’étais sceptique… et puis j’ai essayé. Et là… surprise.

Petit à petit, c’est comme si j’ouvrais une porte dans ma tête, une que j’avais fermée depuis longtemps. Les mots venaient, les idées me surprenaient. Parfois je ne comprenais même pas comment je pouvais écrire cela, des idées étranges, drôle, surprenantes ! Grâce à cette écriture matinale, je me sentais plus légère.

Comme si cette écriture me vidait le trop-plein d’émotions que je gardais en moi et qui m’épuisait. Un peu à l’image d’un journal intime qui aide à évacuer son trop plein d’émotions, se sentir plus sereine grâce à l’écriture.

Montrez votre travail – Austin Kleon

Ce livre-là, il m’a un peu (beaucoup !) challengé. Moi, montrer ce que je fais ? Partager mes idées alors qu’elles ne sont pas parfaites ? pas possible !

Mais Austin Kleon parle de création comme d’un chemin, un processus et non pas d’une vitrine. Et ça, ça a beaucoup changé mon rapport au perfectionnisme et au fait d’oser montrer ses créations.

J’ai osé créer un blog pour partager mon apprentissage du dessin et j’ai commencé à poster des petites choses… Juste parce que ça me plaisait et que j’avais envie.

Les retours ont été hyper bienveillants. C’est là que j’ai compris : parfois, ce qu’on croit être “pas assez” est en fait exactement ce dont quelqu’un a besoin. Depuis ce blog « Objectif dessin » est devenu un blog sur lequel j’aide les enfants et les adultes à reprendre confiance en eux grâce à la pratique de dessin. Ce n’est pas un blog pour devenir de grands artistes mais juste pour oser se faire plaisir en créant !

Une mésange que j’ai réalisé avec des pastels secs et que… je montre !

Cet article participe à l’événement “Les 3 livres qui ont changé ma vie” du site Des Livres pour changer de vie. C’est un site que j’ai découvert il y a très longtemps et qui a été très inspirant pour mon parcours.

Le manque de confiance en soi est un sujet qui me tient particulièrement à cœur ! Voici l’un de mes articles préférés sur ce blog : « Oser, thérapie de la confiance en soi »

Voilà donc trois des livres qui m’ont un peu (beaucoup) chamboulée et qui continuent de m’accompagner aujourd’hui.

Si je devais résumer : Saverio Tomasella m’a aidée à comprendre que ma sensibilité n’était pas un défaut. Julia Cameron m’a redonné le goût de créer juste pour le plaisir. Et Austin Kleon m’a appris à oser partager, même quand ce n’est pas “parfait” !

Peut-être qu’un de ces livres trouvera aussi sa place sur ta table de chevet… ou dans ton sac, au moment où tu en auras le plus besoin pour toi ou pour t’aider à accompagner ton enfant hypersensible.

Et toi, quels sont les livres qui t’ont marquée, un peu comme une rencontre qu’on n’oublie pas ? Je serais curieuse de les découvrir en commentaire.