6 astuces de rangement pour les mamans hypersensibles
Des conseils pratiques pour un environnement apaisant quand on est hypersensible !
Est-ce que toi aussi, maman hypersensible, tu te sens obligée de ranger ton environnement pour te sentir apaisée et être capable de travailler par exemple?
Si c’est le cas, bienvenue dans cet article dédié au rangement chez les parents hypersensibles (je m’adresse aux mamans mais les papas peuvent aussi se sentir concernés !)
Je me souviens de mes années d’étudiante où je passais un long moment à nettoyer et ranger ma chambre avant de pouvoir me mettre à travailler mes cours…. Je ne suis pas « maniaque » pourtant je n’arrive pas à travailler ou même à me détendre complètement dans une pièce en désordre.
En devenant maman, les difficultés liées à la fatigue visuelle prennent une autre dimension surtout pour une maman hypersensible.
Les stimuli visuels, les désordres et les distractions peuvent rapidement devenir source de stress et même d’anxiété.
Cependant, il existe des solutions pour limiter ces difficultés. Dans cet article, je te propose des conseils pratiques et des stratégies spécialement conçues pour les mamans hypersensibles, afin de t’aider à créer un espace de vie harmonieux et apaisant pour toi et ta famille.
Le rangement peut être un défi pour toute personne, mais cela peut être particulièrement difficile pour les personnes très sensibles aux stimuli environnementaux tels que le désordre, le bruit et les couleurs vives, ce qui peut rendre le rangement encore plus stressant pour elles. Voici quelques conseils qui pourraient t’aider !
1. La technique des petits pas
Commence par de petites tâches :
C’est une idée trouvée dans le livre “Les mini-habitudes” de Stephen Guise .
Cet auteur conseille la mise en place de mini-habitudes pour programmer son cerveau à effectuer de grands changements.
Au lieu de te sentir submergée par le désordre qui peut se trouver dans toute la maison, tu peux aussi choisir une petite zone à la fois pour la ranger. Par exemple, en commençant par la chambre à coucher ou par le comptoir de la cuisine. Cela permettra de rendre la tâche plus gérable et moins stressante. Pour celles qui aiment les tableaux et les planning il est possible de prévoir une rotation par exemple une pièce par semaine (ou par mois).
2. Développe une routine de rangement
Établis une routine de rangement régulière pour maintenir l’ordre dans ta maison. Cela peut consister à consacrer quelques minutes chaque jour au rangement ou à planifier des créneaux de rangement plus longs une fois par semaine. Une routine régulière aidera à prévenir l’accumulation de désordre et à maintenir un environnement plus calme.
En m’inspirant de la méthode de nettoyage et de rangement « Fly lady », j’ai crée un document de suivi pour m’aider à ne plus être débordée. Il est assez complet mais c’est une base sur laquelle s’appuyer, il ne faut pas que cela devienne stressant !
L’objectif est d’en faire un peu chaque jour en se concentrant sur une zone de la maison ou de l’appartement par semaine. Donc en 1 mois on fait le tour et si l’on ne peut pas tout faire : pas de stress, ce sera fait le mois suivant…
Si ce document t’intéresse, laisse moi un commentaire sous l’article et je te l’enverrai !
3. Simplifie et désencombre
Les mamans hypersensibles peuvent se sentir dépassées par un excès de stimuli visuels. Prends le temps de désencombrer ta maison en te débarrassant des objets inutiles ou peu utilisés. Garde uniquement les choses qui ont une signification pour toi et qui contribuent à ton bien-être. Un environnement plus épuré peut aider à réduire le stress et l’anxiété.
Une technique consiste à trier avec 3 sacs : A donner, A vendre, A jeter. Mon astuce est de trier en me mettant dans le même état d’esprit que pour un déménagement. Est ce que j’ai vraiment envie de retrouver cet objet dans ma nouvelle maison, mon nouvel appart? Oui je garde. Non je donne ou je vends. Il existe maintenant de nombreuses boîtes à dons. J’ai l’habitude de déposer les objets qui ne me servent plus dans la boîte à don de ma déchetterie.
4. Crée des zones de calme
Aménage des espaces chez toi où tu pourras te retirer pour te détendre et te ressourcer. Ces zones de calme peuvent être des coins confortables avec des coussins, des bougies parfumées ou des plantes apaisantes. Lorsque le désordre et l’agitation deviennent trop accablants, ces espaces peuvent t’offrir un refuge paisible.
Ces espaces peuvent aussi servir aux enfants hypersensibles !
5. Utilise des contenants de rangement
Les contenants de rangement peuvent être utiles pour organiser tes affaires et réduire l’apparence du désordre. Utilise des boîtes, des paniers ou des tiroirs pour regrouper les objets similaires. Étiquete-les pour faciliter l’identification rapide. Cela te permettra de trouver facilement ce dont tu as besoin et d’apaiser ton esprit.
6. Fais appel à l'aide d'un proche
Si le rangement devient trop accablant, n’hésite pas à demander l’aide d’un proche. Que ce soit ton conjoint, un membre de ta famille , un ami proche, ou même un ou une personne professionnelle. En effet, leur présence et leur soutien peuvent rendre la tâche plus agréable et moins stressante.
N’oublie pas que chaque personne est unique, et il est important de trouver des stratégies de rangement qui conviennent à ta propre sensibilité. Trouve ce qui fonctionne le mieux pour toi et ne te compare pas aux autres.
L’objectif est de créer un environnement qui favorise ton bien-être et ton équilibre !
Pour aller plus loin dans ta démarche, je te recommande la lecture de « La Magie du rangement » de Marie Kondo, une experte reconnue dans le domaine du rangement et de l’organisation, ainsi que « L’Art de mettre les choses à leur place » de Dominique Loreau, qui propose une approche zen et minimaliste du rangement.
J’accompagne les femmes hypersensibles en séance de coaching, tu peux me contacter si tu as besoin d’aide pour clarifier tes objectifs et établir un plan d’action efficace !
Bonjour Stéphanie,
J’adore ton article trop bien fait et surtout nous donne envie de ranger !
Merci 🙂
Merci Djida pour ton commentaire ! Je suis contente qu’il te plaise Je t’avoue que depuis que j’ai fait le choix de voir le rangement et le ménage comme quelque chose de positif, cela m’aide beaucoup à avoir envie de m’y mettre !
Merci pour cet article, je vais d’ores-et-déjà appliquer certains points pour ranger mes affaires !
Merci pour ton commentaire Léna ! Ravie que tu puisses passer à l’action grâce à cet article 😉
Je range et nettoie constamment chez moi. Je dis souvent que le fait de voir du bazar me fatigue. Je découvre avec ton article que cela doit être dû à mon hypersensibilité !! Je n’ai jamais vraiment fait le lien. Merci pour cette prise de conscience !
merci pour ton commentaire ! Effectivement si tu es hypersensible, il est tout à fait possible que le désordre te fatigue car tu le vois davantage… Tu sais ce qu’il te reste à faire !;-)
Il est super ton article, tes conseils sont concrets et vont aider beaucoup de personnes hypersensibles. Je le partage dès à présent à mon amie hypersensible, TDAH, et Asperger ☺️.
merci beaucoup Nathalie ! Ton commentaire me fait très plaisir et je suis contente si mon article peut aider ton amie ! Encore merci 😉
Personnellement, je ne me sens bien que quand tout est rangé. Le désordre, c’est pas mon truc. Je ne suis pas manique du tout, mais je me sens bien dans un espace ordonné et propre. Quand je parle de désordre… je parle de « foutoir ». Quand les enfants sont là, il y a des jouets partout, ça ne me dérange pas par exemple. Merci pour tes astuces.
Merci Jackie pour ton commentaire, je suis comme toi : je ne me sens bien que quand tout est rangé! (et propre) Bien sûr sans excès, mais je trouve que les avantages à vivre dans un environnement propre et organisé sont assez nombreux pour compenser les inconvénients 😉